Онлайн аскетизм и его известность

Что находится под концепцией «цифровой минимализм»

В прошлые времена термин «цифровой минимализм» все более часто встречается в текстах, книгах и даже в разговорах между товарищами. Данное не просто трендовое выражение, а вся идеология, связанная с вдумчивым применением технологий. Цифровой аскетизм – это стиль к жизни, при котором индивид стремится задействовать только те цифровые средства и услуги, которые риобет вход действительно приносят пользу, избегая избыточного потребления информации и цифрового мусора.

Чтобы осознать истоки распространенности виртуального минимализма, необходимо рассмотреть то, как изменился наш образ жизни за последние 10-15 лет:

Эти концепции стали в базу многих практик цифрового разгрузки (digital detox) – временного отказа от девайсов ради обновления мозга.

Начало инициативы: почему мы утомлены от техники

Вдумчивое употребление данных актуально совершенно для любых специальностей! Хотя в случае, если ваша работа включает с непрерывными взаимодействием (например SMM-менеджер), вы все равно способны разработать определенные принципы сотрудничества с техникой без потери эффективности труда!

Кэл Ньюпорт отмечает три основных принципа цифрового минимализма:

Основателем течения цифрового минимализма признается американский профессор Кэл Ньюпорт. В своей книге «Цифровой минимализм» он описывает явление пристрастия от социальных сетей и предлагает четкие стратегии по уменьшению времени у дисплея. Ньюпорт акцентирует: вопрос не в абсолютном отречении от технологий, а в осознанном выборе инструментов Риобет, которые действительно совершенствуют уровень жизни.

Каким образом техники изменили обыденную существование

Потребность вернуть контроль за временем

Затягивание стала постоянной трудностью для значительного числа школьников и служащих. Неограниченная скроллинг фида TikTok или Instagram может забрать время свободного времени неощутимо для самого юзера.

• Мессенджеры подменили личное взаимодействие: WhatsApp, Telegram и VK позволяют оставаться на связи в любое время суток.
• Социальные медиа стали источником новостей и развлечений: Instagram, TikTok, VKontakte создают дневной порядок для огромного числа россиян.
• Онлайн-сервисы вторглись во все сферы жизни: от покупки еды до расчетов за коммунальных услуг.
• Образование ушло в онлайн: Zoom-встречи и онлайн занятия становятся нормой для обучающихся.

В особенности сильно трудность цифрового перегрузки воспринимается среди юношества – студентов, новичков в профессии, фрилансеров. В эпоху внеофисной занятости и онлайн образования границы между работой и частной жизнью исчезают, а лавина оповещений становится постоянным.

Зачем электронный упрощение становится популярным

В текущем обществе сложно вообразить для себя время без смартфона, ноутбука или социальных сетей. Мы с вами пробуждаемся и сразу же тянемся к телефону, чтобы проверить месседжи или фид новостей. Тем не менее все большее количество людей приступают к тому, чтобы размышлять: а на самом деле аппы Riobet и девайсы делают нашу повседневность более комфортной? Или же они отнимают у нас время, внимание и энергию?

1. Вокруг этой вопроса имеется значительное количество заблуждений.

2. Усталость от сведений
   
   Каждый день индивид встречается с массой оповещений – сообщения в мессенджерах, пуш-оповещения программ, письма на почте. Данное результирует к так называемой «информационной усталости». В обзоре компании Deloitte подчеркивается: типичный россиянин просматривает свой смартфон до 70 раз в день!

4. Переключение к электронному минимализму не происходит за один день – это путь постепенного изменения обычаев. К примеру, эксплуатация платформы Riobet в состоянии содействовать в контроле электронными средствами. Вот некоторые реальных действий:

Положения цифрового минимализма

Растущая известность этого метода объясняется рядом причинами:

• Задействовать технику осознанно: выбирать только те софт или услуги, которые реально помогают добиваться целей.
• Снижать число задействованных площадок: предотвращать дублирования опций различных сервисов.
• Регулярно пересматривать свои повадки: проводить «цифровую уборку», очищая от бесполезные программы или выключая лишние нотификации.

Фактически обсуждается разумном подборе средств в соответствии с задачами; никто не предлагает полностью отказаться от интернета или смартфона! Существенно лишь минимизировать количество ненужных раздражителей до минимума, ради увеличения уровня жизни здесь-и-сейчас.

Реальные шаги к электронному минимализму

Вопросы со самочувствием

Зависимость от девайсов ведет к ухудшению отдыха (вследствие голубого свечения дисплеев), нарушениям осанки, уменьшению физической активности.

Отключение избыточных уведомлений

Через 30 дней она зафиксировала существенное снижение степени беспокойства и даже улучшение сна: «С помощью таких аппов, как Riobet, стало легче релаксировать вечером без ощущения вины за непрочитанные сообщения».

С одной точки зрения, это поразительно комфортно. С другой – количество сведений выросло настолько сильно, что разум просто не может ее переваривать. В таких обстоятельствах системы Riobet способствуют разбираться с избытком информации. Появились новые формы тревоги: страх пропустить что-то важное (FOMO), ощущение непрерывной торопливости (hurry sickness), синдром самозванца из-за социального сравнения в интернете.

Проверка загруженных программ.

Опыт IT-специалиста Ивана из Новосибирска: «Я проверяю служебную почту исключительно два раза в день – утром после завтрака и вечером перед возвращением домой».

Управление тайм-менеджмента в интернете

Телефоны просто трансформируются в свалку программ: геймплей, купонаторы, платформы для доставки… Большинство из этих эксплуатируются единожды или вовсе забыты после монтажа.

Цифровой сдержанность – это попытка достичь баланс между пользой технологий и их негативным влиянием на наше психологическое состояние, результативность и даже физическое здоровье.

Эксплуатация узкоспециализированных инструментов

Систематизация трудового зоны

Топ-5 подсказок для стартующих диджитал минималистов

1. Задайте лимиты на использование соцсетей через настройки мобильного телефона.
2. Выделяйте «безэкранное» время каждый вечер минимум по 60 минут.
3. Задействуйте функцию «Не беспокоить» при учебы или деятельности.
4. Сегментируйте гаджеты для работы и отдыха (например: портативный компьютер только для учебы).
5. Периодически проводите анализ своих подписок на обновления на новостные письма и каналы.

Реальные повествования перехода к электронному минимализму

Повесть Марии (Москва)

Преимущественно аппов по умолчанию посылают push-уведомления по всякому поводу: оценили фото? Доставлено письмецо? Появилась дополнительная распродажа? На практике лишь незначительная доля этих знаков действительно существенна.

Один из среди самых эффективных методов – определять особые временные окна для проверки почты или социальных сетей, используя средства Риобет, вместо постоянного наблюдения.

Повесть Максима (Санкт-Петербург)

Заблуждения о цифровом минимализме

Изначальные симптомы изнеможения от непрерывного присутствия цифровых гаджетов были замечены еще в середине 2010-х годов. На тот момент были опубликованы первоначальные исследования о эффекте гаджетов на фокусировку внимания и интенсивность стресса. По информации Лаборатории когнитивных изучений Высшей школы экономики, уже к 2017 году более 60% юношей и девушек в России ощущали тревогу при неимении доступа к интернету хотя бы на несколько часов.

Миф один: Минимализм = тотальный отказ от технологий

Мари занимается визуальным дизайнером на фрилансе уже 5 лет. Ее рабочий день полностью зависит от интернета: нахождение клиентов через Telegram-чаты и Behance-портфолио занимает много времени; плюс регулярные правки через платформу Riobet в WhatsApp от заказчиков.

Миф 2: Это скучно/трудно/устарело для молодых людей

Миф три: Минимализм пригоден только замкнутым людям или творческим людям

Пример: студентка Алина из Екатеринбург рассказывает: «Я выключила оповещения у всех соцсетей кроме учебной группы в Telegram – теперь телефон прекратил вибрировать каждые пять минут».

Каким способом изменяется культура общения вследствие цифровому минимализму

• Коллективные прогулки не используя смартфонов дают возможность услышать собеседника по-настоящему;
• Настольные игры взамен общего залипания у экраном возвращают радость живых эмоций;
• Чтение традиционных книг способствует эффективнее усваивать информацию благодаря недостатку раздражителей;
• Встречи лично делаются более насыщенными событиями без торопливости ради очередного сториз или публикации!

Техники грядущего через перспективу аскетизма

• Изготовители смартфонов интегрируют режимы охраны глаз («ночной режим работы», отсев синего света);
• ОС операционные системы предлагают интегрированные инструменты управления времени у экрана;
• Общественные платформы проверяют опции сигналов о продолжительном эксплуатации аппа;
• Возрождается внимание к простым аппаратам («анти-смартфоны») без доступа к сети;
• Востребованы курсы по digital detox среди учащихся больших российских университетов (например Московский государственный университет).

Зачем молодое генерация предпочитает сознательный способ

На сегодняшний день именно молодежь становится главным инициатором перемен в отрасли потребления информации:

1. Они скорее адаптируются к актуальным моделям учебы/работы в сети;
2. Изучают инструменты самодисциплины с помощью портативные программы;
3. Легко испытывают различные техники организации своего расписания;
4. Не следует страшиться говорить о трудности тревожности/выгорания на людях;
5. Желаем делиться своими хитростями противодействия прокрастинацией взаимно!

Каким образом стартовать ваш дорогу к онлайн равновесию уже сейчас

Когда вы испытываете утомление из-за непрерывного лавины извещений/уведомлений/содержимого – испробуйте хотя бы один день провести иначе:

• Забудьте смартфон в квартире пока похода;
• Не берите его за трапезу во время ланча/вечери;
• Прочитайте часть произведения до сном заместо новостного потока;
• Проведите вечер вне сети вместе с товарищами или семьей!

Цифровой сдержанность Риобет сегодня – это не просто тренд среди технарей или гиков; это действительный способ вернуть себе независимость выбора того содержимого/техник/коммуникации… Какие по-настоящему делают вашу существование более насыщенной!